Біз бәріміз бұл күндері әлі де аз шығып жатырмыз және пандемияға дейінгі өмірімізді сағынамыз.Үйде кідіртуге және қалпына келтіруге арналған ыңғайлы кеңістіктер жасау психикалық және физикалық денсаулық пен әл-ауқат үшін өте маңызды.
Кеңістігіңізде жайлылық пен өзін-өзі күту үшін көбірек мүмкіндіктер табуға көмектесу үшін біз жинаған кейбір кеңестер берілген:
- Кішкентай рәсімдер маңызды.Кеңсеге барар жолда сүйікті таңғы радио шоуын тыңдау жетіспеді ме, әлде баратын кесе ішу үшін бұрыштағы кофеханаға тоқтау керек пе, сол сәттерді үйдегі өміріңізге қалай қайтаруға болатынын ойлаңыз.Кішкентай ләззат сезімдеріне назар аудару және олармен қайта қосылу туралы әдейі болу сіздің психикалық күйіңізге кереметтер жасай алады.
- Өзіңізге қамқорлық көрсетіңіз.Белгісіздік сезімімен күресу қиын және ауыр болып көрінуі мүмкін, бірақ зерттеулер көрсеткендей, тіпті қарапайым (және біз айтқымыз келеді).өтеқарапайым) зейін тәжірибесі және «қазіргі уақытта пана» табу көмектеседі.Терезеден күн сәулесін байқаңыз, қысқа серуендеңіз немесе үй жануарына күліңіз - эмоцияларыңызды қалпына келтіруге көмектесетін барлық қарапайым әрекеттер.
- Жұмсақтықты қабылдаңыз.Бұл анық көрінеді, бірақ жұмсақ тоқыма бұйымдары сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге көмектесетін сенсорлық тәжірибені тудырады және тамаша көрпеге ұнамау қиын.Сүйікті орындықтың үстіне төселген стильді лақтырылған лақтырғышты қарау ұнайды және мақсатқа қызмет етеді. Осы маусымнан бастап, алда не күтіп тұрғанына қарамастан, әдемі лақтырылатын көрпенің жайлылығы бәрімізге сене алатын нәрсе.
- Денсаулық сақтау орындарында тыныш уақыт пациенттерге демалуға және емделуге көмектесу үшін маңызды.Күнделікті өмірімізге тыныш уақытты енгізу стресс деңгейін төмендетуге және жағымды әл-ауқатты арттыруға көмектеседі.Күніне бір рет 15 минуттық медитация жасауға, үнсіз оқуға немесе жай ғана тыныш отыруға және өзіңізді қалай сезінетініңізді көруге тырысыңыз.
Жіберу уақыты: 04.04.2022 ж